Update da dieta

Quem nos segue nos Instagram já deve saber que tive uma perda de peso razoável desde que comecei com a dieta Dukan há mais ou menos 3 meses atrás. Quando decidi fazer essa mudança na minha vida e de fato cuidar da minha saúde e do meu peso, contei tudo em um post super honesto aqui no blog, lembram?

Então achei que seria legal fazer um update da minha dieta para vocês saberem como atingi meu primeiro objetivo (perder 10kg) e como pretendo atingir meu próximo objetivo (perder 5 kg até maio), e também para vocês saberem um pouco sobre como tem sido a minha vida com a Dukan.

Dieta Dukan

Eu estou na fase Cruzeiro e faço 5 dias de alimentação de proteínas puras e 5 dias de alimentação com proteínas e legumes, que não é o que Dr. Pierre Dukan considera ideal, mas eu sou muito metódica com comida, gosto repetir pratos e achava que não estava conseguindo fazer meus alimentos vegetais renderem fazendo a alimentação no modo 1 dia proteína pura e 1 dia proteínas e legumes. Em 11 semanas perdi 13,300 kg, e sigo firme e forte, quer dizer, firme da maneira como posso.

Depois que atingi a meta dos 10 kg comecei a perder peso mais devagar e o excesso de restrições pesou legal, mais na minha cabeça do que tudo, porque eu já nem tenho mais tanto apetite, mas o fato de saber que eu não podia comer tantas coisas me deixou desanimada, e de repente eu não conseguia mais pensar em variações de cardápio, comecei a passar muito tempo sem comer e fiquei preocupada de verdade.

O melhor remédio para isso foi deixar a dieta de lado, respirar fundo e comer um cheese bacon sem dó! Além disso me permiti umas cervejas e uns drinks a mais, liberei o carbo por um dia durante um final de semana, e quando a segunda feira chegou achei que ia sofrer para voltar a linha dura da dieta Dukan, mas pensei em tudo o que estava conquistando e voltei com força.

Dieta Dukan

Tenho perdido peso mais devagar e tenho aproveitado esse período para testar mais os alimentos restritos, e os chamados tolerados, que sempre evitei ao máximo. Com isso devo dizer a vocês que estou mais relaxada, pois liberei coisas que achei que ia demorar para poder comer de novo, e continuei perdendo peso, um pouquinho mais devagar, mas continuei. A questão é que fiz uma escolha, perco algumas gramas a mais por semana ou me permito comer mais coisas que sinto falta, evitando assim pirar com uma dieta que restringe tantos alimentos?

Vou fazer uma lista do que liberei, já ressaltando que cada um tem seu próprio metabolismo, e o que não me engorda, pode te engordar. Mas vou listar mesmo assim, pois acho que essa é uma forma de fazer com que pessoas que estão em dietas tão restritas quanto a minha, se permitam mais coisas e levem a dieta com um pouco mais de leveza, se não for assim ou a gente pira ou a gente desiste! Vamos lá?

Quase todos os dias me permito um copo de suco concentrado de laranja light da marca Maguary, eu estou sentindo muito a falta de frutas, que eu comia todos os dias antes da dieta, muitas vezes mais do que uma vez por dia. Então o suco ajuda um pouco com essa questão, além disso, ver o suco na minha bandeja me deixa com a impressão de que terei o meu café da manhã habitual e isso me anima para fazer uma refeição que eu já estava começando a evitar.

Consumo duas ou três vezes por semana um Iogurte Grego light, com frutas, da marca Vigor. Esse iogurte não é liberado na dieta Dukan nem como alimento tolerado, já que possui frutas, e mesmo sua versão sem frutas possui suco de maçã na composição, que é fruta e portanto é restrito na fase Cruzeiro. Não vi mudança alguma em meu peso com o consumo desse iogurte, e eu tenho parâmetros para comparar já que ele foi um dos primeiros alimentos que liberei, então deu para avaliar bem o ponteiro da balança. Mas veja bem, eu não como sempre, eu imagino que o consumo diário possa sim ter um efeito mais representativo no peso.

Eu como comida japonesa (Não me odeiem dukanianos!), é claro que não como num rodízio, como no máximo uma porção de uramaki ou um ou dois temakis, e não como toda semana. Mas como, e não vi mudança nenhuma na balança, nenhuminha mesmo. Eu fico ressaltando as mudanças na balança, pois me peso todos os dias e sei que alguns escorregões aparecem imediatamente nos ponteiros. Também não achei que comer comida japonesa, com arroz mesmo, tenha tido qualquer impacto significativo nas minhas pesagens, e isso me deixou bem feliz, pois quando fico emburrada com a comida da dieta sei que posso recorrer a uma refeição que adoro.

Uma dose de Pisco Sour ou uma taça de vinho também não afetam a balança e faz muito bem para o humor, se você souber se limitar a uma só dose pode arriscar, se você não sabe, cuidado! Bebidas são ultra calóricas, além de inchar bastante, e isso aparece na balança com diferença de 1 ou 2 kg, será que vale a pena exagerar?

Tô comendo meu bolinho de caneca quase sempre de chocolate, feito com cacau (que é um alimento tolerado), acompanhado de sorvete e uma colher de sobremesa de doce de leite diet. Brinco com a minha mãe que é um “Petit Dukan”, minha versão dukaniana para o amado Petit Gâteau. Dependendo do sorvete dá para arriscar mais do que uma bola, como eu sempre tenho dúvidas se sorvetes light são ou não liberados pela Dukan, consumo alguns como tolerado e alguns como eu consumiria o iogurte Molico, depende da tabela nutricional. Eu gostei do sorvete light da Kibon sabor morango e baunilha, ele é feito como leite desnatado e tem 62 calorias por porção. Mas me apaixonei mesmo pelo sorvete light da marca La Basque que tem sabor coco e menta choco chip ( ? ), porém a tabela nutricional dele já é mais pesada, então consumo com cautela. O sorvete Molico é ruim demais, não recomendo nem para o meu pior inimigo! Hahahaha!

Tá vendo, não são muitos exageros, mas fazem toda a diferença e me deixaram mais tranquila para seguir em frente.

Agora quero perder 5 kg e sei que o tempo pode ser curto, mas o casamento do meu irmão é em maio e ele merece que eu esteja linda ao lado dele no altar!

Dieta Dukan

Se você tem dúvidas ou sugestões sobre dieta Dukan, alimentação, exercícios e tudo mais que engloba esse nosso mundinho de emagrecimento pode deixar nos comentários, enviar por email (ocabide@ocabide.com), por mensagem na nossa página do Facebook, ou você pode postar lá no nosso grupo de Leitores Cabideiros, e tem também a nossa hashtag do Instagram (#projetonicmenos30), ok?

O lema continua sendo o mesmo, vocês me apoiam e eu apoio vocês, eu sinto que as revistas e portais não dão muita atenção para quem está passando por uma dieta longa com um meta grande a ser atingida, e a gente precisa muito de apoio nessa fase, não é?

*para inspiração

**imagens: reprodução

Fundadora e editora do O Cabide, formada em moda, fotógrafa iniciante, apaixonada por figurinos e história da moda. Futura jetsetter, feminista, gayzista, abortista, gorda, patrona do amor próprio e entusiasta da maquiagem para beleza e para a arte.

#projetonicmenos30

#projetomenos30

No ano passado, mais ou menos entre março e julho, por causa de um tratamento médico, eu engordei 20 quilos. Nunca na minha vida eu fui tão pesada.

Assim que tive condições procurei uma nutricionista, que após me examinar e tirar minhas medidas me disse algo que eu jamais imaginei ouvir: “Você está obesa”.

Saí de lá chorando, mas topei a dieta que ela me passou e não via a hora de começar a me exercitar. Duas semanas depois tive uma recaída e a dieta ficou para trás, de quebra engordei mais alguns quilinhos.

Eu estava no meio da maior crise de identidade que já tive em minha vida, e estar tão gordinha não ajudou em nada. Minha mãe comprou algumas roupas para mim, nem minhas calcinhas me serviam mais! Quando tive condições novamente comecei a frequentar um grupo de apoio para pessoas acima do peso regido por uma nutricionista que nos guiava através de uma reeducação alimentar. Eu me sentia bem fisicamente, mas não perdia peso. Acredito que isso tenha se dado por conta de algo que a primeira nutricionista que consultei chamava de síndrome metabólica.

De qualquer forma, nada iria adiantar, eu não conseguia me focar em nada naquele momento, tinha coisa demais acontecendo na minha vida.

Apesar das muitas coisas muito ruins que aconteceram comigo no ano passado, algumas muito boas aconteceram também, como a viagem que fiz para a Argentina e para o Chile, por exemplo. Mas quando eu vejo as fotos da viagem, percebo que quase não apareço nelas, eu não me permitia ser fotografada.

Minha vida funcionava assim, eu passava o tempo todo me relembrando de que eu estava gorda, mas também passava o tempo todo tentando esquecer.

#projetomenos30

Eu já estava planejando me focar em cuidar de mim mesma, não só da questão do peso. Até que um dia, perto das festas, eu estava em casa, usando um shorts de moletom que estava bem apertado, além de tudo eu também ficava muito inchada com muita frequência, e eu precisei fazer xixi e não consegui tirar o shorts de jeito nenhum. Eu chorei muito, chorei porque estava com raiva, mas chorei mais ainda porque estava decepcionada comigo mesma. Eu não me cuidei, toda vez que me sentia mal, ou triste ou estressada eu comia, e quando o final do ano chegou eu já tinha engordado 30 quilos.

Não comecei nenhuma dieta imediatamente pois sabia que começar uma dieta durante as festas era um convite para auto sabotagem, mas eu estava cansada. Cansada de roupa nenhuma servir (até alguns dos meus sapatos não me serviam), cansada de sentir dores pelo corpo todo, cansada de ficar ofegante, cansada porque meus joelhos estavam doendo, eu estava muito, muito cansada, e tirei aquele momento para pensar no que eu podia fazer a respeito disso.

#projetomenos30

Na época eu achava que a Dieta Dukan era muito radical, mas foi bom que eu tenha pensado isso, pois naquele momento eu achava que só algo muito radical iria me salvar de mim mesma. Comecei a ler sobre o assunto e quando me senti à vontade comecei. Não foi aquela coisa de “começo a dieta na segunda feira”, quando senti que já tinha lido tudo o que tinha pra ler e senti que poderia fazer a dieta com segurança, comecei, logo no dia seguinte, era uma quarta feira.

Realmente, a Dukan não é para qualquer um, é uma dieta exigente e cheia de regras, mas vale a pena. Faz duas semanas que comecei, até agora perdi 4 quilos, e estou me adaptando a segunda fase da dieta que é chamada de Cruzeiro.

Quando a primeira fase acabou, a que é chamada de ataque, eu senti um desânimo enorme, porque fiz as contas e vi que ficaria mais ou menos 5 meses na fase cruzeiro. Meu desânimo passou quando dei mais atenção para os livros e comecei a ver como vivem as pessoas que fazem essa dieta através de hashtags no Instagram (#dietadukan #dukanianas #dukanbrasil #projetoviverdukan). Me empolguei com a quantidade de receitas e sabores que eu poderia experimentar, e em quantas alternativas eu tenho para cozinhar coisas que possam saciar os meus desejos.

Você viu as regras da Dukan, quer fazer, mas tá preocupado com as restrições?

Essas são algumas das dúvidas que eu tive no começo:

Dá pra comer fora? Sim, mesmo que você esteja no ataque. Almoço fora com a minha mãe, inclusive em praças de alimentação nos shoppings, pelo menos uma vez por semana. Quando eu estava no ataque eu comia muito sashimi, por exemplo.

Seu amigos vão estranhar seus novos hábitos?  Não se  forem bons amigos, como os meus que cozinham ovos para mim e pedem refrigerante zero junto com as esfihas, que eu não me importo nem um pouco que eles comam na minha frente, principalmente quando abrem espaço na mesa para a comida que eu preciso comer.

Você vai passar fome? De jeito nenhum, até porque muito do que se come na Dukan é a vontade. Mas você percebe, após uns 3 dias, que seu apetite diminui um bocado.

E se eu não emagrecer? Só se você não seguir as regras, evite confiar totalmente em blogs, compre os livros, eles serão seus companheiros durante todo o processo. O pessoal da Dukan também responde algumas dúvidas no Twitter e no Facebook, se você tiver grana assine o conteúdo exclusivo do site, lá você terá assistência 24/7.

#projetomenos30

Eu queria deixar claro que eu não vejo problema nenhum em ser gordinha, cada pessoa tem um tipo físico e deve se aceitar como é sim. Eu acho chato ter que ressaltar isso, mas na internet é assim, a gente faz um post falando sobre emagrecer e vão te acusar de estar apoiando a ditadura da magreza. Meu caso, como vocês puderam ver, foi bem específico, além de a minha saúde estar comprometida, e eu acho que a saúde é o limite entre poder se importar ou não com estar gordinha.

Vou postar novidades sempre que puder, por enquanto você pode ir acompanhando minhas novidades no Instagram usando a hashtag #projetonicmenos30. Se você tiver alguma dúvida, sugestão ou receitinha entre em contato, pode ser por inbox, por email (ocabide@ocabide.com), ou até através de comentários lá no Instagram mesmo.

Eu apoio vocês, e vocês me apoiam, combinado? ?

*imagens: reprodução

Fundadora e editora do O Cabide, formada em moda, fotógrafa iniciante, apaixonada por figurinos e história da moda. Futura jetsetter, feminista, gayzista, abortista, gorda, patrona do amor próprio e entusiasta da maquiagem para beleza e para a arte.