Update da dieta

Quem nos segue nos Instagram já deve saber que tive uma perda de peso razoável desde que comecei com a dieta Dukan há mais ou menos 3 meses atrás. Quando decidi fazer essa mudança na minha vida e de fato cuidar da minha saúde e do meu peso, contei tudo em um post super honesto aqui no blog, lembram?

Então achei que seria legal fazer um update da minha dieta para vocês saberem como atingi meu primeiro objetivo (perder 10kg) e como pretendo atingir meu próximo objetivo (perder 5 kg até maio), e também para vocês saberem um pouco sobre como tem sido a minha vida com a Dukan.

Dieta Dukan

Eu estou na fase Cruzeiro e faço 5 dias de alimentação de proteínas puras e 5 dias de alimentação com proteínas e legumes, que não é o que Dr. Pierre Dukan considera ideal, mas eu sou muito metódica com comida, gosto repetir pratos e achava que não estava conseguindo fazer meus alimentos vegetais renderem fazendo a alimentação no modo 1 dia proteína pura e 1 dia proteínas e legumes. Em 11 semanas perdi 13,300 kg, e sigo firme e forte, quer dizer, firme da maneira como posso.

Depois que atingi a meta dos 10 kg comecei a perder peso mais devagar e o excesso de restrições pesou legal, mais na minha cabeça do que tudo, porque eu já nem tenho mais tanto apetite, mas o fato de saber que eu não podia comer tantas coisas me deixou desanimada, e de repente eu não conseguia mais pensar em variações de cardápio, comecei a passar muito tempo sem comer e fiquei preocupada de verdade.

O melhor remédio para isso foi deixar a dieta de lado, respirar fundo e comer um cheese bacon sem dó! Além disso me permiti umas cervejas e uns drinks a mais, liberei o carbo por um dia durante um final de semana, e quando a segunda feira chegou achei que ia sofrer para voltar a linha dura da dieta Dukan, mas pensei em tudo o que estava conquistando e voltei com força.

Dieta Dukan

Tenho perdido peso mais devagar e tenho aproveitado esse período para testar mais os alimentos restritos, e os chamados tolerados, que sempre evitei ao máximo. Com isso devo dizer a vocês que estou mais relaxada, pois liberei coisas que achei que ia demorar para poder comer de novo, e continuei perdendo peso, um pouquinho mais devagar, mas continuei. A questão é que fiz uma escolha, perco algumas gramas a mais por semana ou me permito comer mais coisas que sinto falta, evitando assim pirar com uma dieta que restringe tantos alimentos?

Vou fazer uma lista do que liberei, já ressaltando que cada um tem seu próprio metabolismo, e o que não me engorda, pode te engordar. Mas vou listar mesmo assim, pois acho que essa é uma forma de fazer com que pessoas que estão em dietas tão restritas quanto a minha, se permitam mais coisas e levem a dieta com um pouco mais de leveza, se não for assim ou a gente pira ou a gente desiste! Vamos lá?

Quase todos os dias me permito um copo de suco concentrado de laranja light da marca Maguary, eu estou sentindo muito a falta de frutas, que eu comia todos os dias antes da dieta, muitas vezes mais do que uma vez por dia. Então o suco ajuda um pouco com essa questão, além disso, ver o suco na minha bandeja me deixa com a impressão de que terei o meu café da manhã habitual e isso me anima para fazer uma refeição que eu já estava começando a evitar.

Consumo duas ou três vezes por semana um Iogurte Grego light, com frutas, da marca Vigor. Esse iogurte não é liberado na dieta Dukan nem como alimento tolerado, já que possui frutas, e mesmo sua versão sem frutas possui suco de maçã na composição, que é fruta e portanto é restrito na fase Cruzeiro. Não vi mudança alguma em meu peso com o consumo desse iogurte, e eu tenho parâmetros para comparar já que ele foi um dos primeiros alimentos que liberei, então deu para avaliar bem o ponteiro da balança. Mas veja bem, eu não como sempre, eu imagino que o consumo diário possa sim ter um efeito mais representativo no peso.

Eu como comida japonesa (Não me odeiem dukanianos!), é claro que não como num rodízio, como no máximo uma porção de uramaki ou um ou dois temakis, e não como toda semana. Mas como, e não vi mudança nenhuma na balança, nenhuminha mesmo. Eu fico ressaltando as mudanças na balança, pois me peso todos os dias e sei que alguns escorregões aparecem imediatamente nos ponteiros. Também não achei que comer comida japonesa, com arroz mesmo, tenha tido qualquer impacto significativo nas minhas pesagens, e isso me deixou bem feliz, pois quando fico emburrada com a comida da dieta sei que posso recorrer a uma refeição que adoro.

Uma dose de Pisco Sour ou uma taça de vinho também não afetam a balança e faz muito bem para o humor, se você souber se limitar a uma só dose pode arriscar, se você não sabe, cuidado! Bebidas são ultra calóricas, além de inchar bastante, e isso aparece na balança com diferença de 1 ou 2 kg, será que vale a pena exagerar?

Tô comendo meu bolinho de caneca quase sempre de chocolate, feito com cacau (que é um alimento tolerado), acompanhado de sorvete e uma colher de sobremesa de doce de leite diet. Brinco com a minha mãe que é um “Petit Dukan”, minha versão dukaniana para o amado Petit Gâteau. Dependendo do sorvete dá para arriscar mais do que uma bola, como eu sempre tenho dúvidas se sorvetes light são ou não liberados pela Dukan, consumo alguns como tolerado e alguns como eu consumiria o iogurte Molico, depende da tabela nutricional. Eu gostei do sorvete light da Kibon sabor morango e baunilha, ele é feito como leite desnatado e tem 62 calorias por porção. Mas me apaixonei mesmo pelo sorvete light da marca La Basque que tem sabor coco e menta choco chip ( ? ), porém a tabela nutricional dele já é mais pesada, então consumo com cautela. O sorvete Molico é ruim demais, não recomendo nem para o meu pior inimigo! Hahahaha!

Tá vendo, não são muitos exageros, mas fazem toda a diferença e me deixaram mais tranquila para seguir em frente.

Agora quero perder 5 kg e sei que o tempo pode ser curto, mas o casamento do meu irmão é em maio e ele merece que eu esteja linda ao lado dele no altar!

Dieta Dukan

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O lema continua sendo o mesmo, vocês me apoiam e eu apoio vocês, eu sinto que as revistas e portais não dão muita atenção para quem está passando por uma dieta longa com um meta grande a ser atingida, e a gente precisa muito de apoio nessa fase, não é?

*para inspiração

**imagens: reprodução

Fundadora e editora do O Cabide, formada em moda, fotógrafa iniciante, apaixonada por figurinos e história da moda. Futura jetsetter, feminista, gayzista, abortista, gorda, patrona do amor próprio e entusiasta da maquiagem para beleza e para a arte.

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